Protein yang baik untuk tubuh

Protein adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Sebab protein membangun asam amino yang berfungsi untuk membangun otot, jaringan, serta sel tubuh. Berikut ini protein yang lebih sehat dari daging:

Alpukat
Alpukat juga mengandung lemak, namun lemak sehat. Anda bisa mengonsumsi secara langsung atau diolah menjadi smoothies.

Tomat Kering 
Tomat kering yang biasanya digunakan sebagai bahan salad ini mengandung 8 gram protein setiap 1 cangkirnya.

Biji labu
Biji labu sangatlah tinggi akan protein, bisa dikonsumsi sebagai bahan taburan untuk oatmeal atau salad.

Oatmeal
Oatmeal juga mengandung sekitar 26 gram protein setiap mangkuknya. Anda bisa menambahkan buah, madu, atau yogurt agar menu oatmeal Anda lebih sehat.

Kacang merah
Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik, Satu cangkir kacang merah mengandung sekitar 15 gram protein.

Kacang polong
Satu cangkir kacang polong mengandung 8 gram protein serta dapat memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian Anda.

Beras cokelat
Semangkuk beras cokelat mengandung vitamin B, asam lemak esensial, serat, mangan, dan fosfor 4,5-5 gram protein.

Manfaat Jintan Untuk Kesehatan

Tak hanya kunyit, jahe, atau cabai, salah satu jenis rempah imut yaitu jintan ternyata kaya akan manfaat sehat. Berikut adalah manfaat sehat dari jintan yang wajib untuk Anda ketahui:

·      Jintan rempah-rempah yang kaya akan manfaat seperti Kandungan zat antioksidan di dalam jintan mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

·        Jintan mampu melawan proses penuaan dini dan jintan juga bermanfaat untuk mengembalikan siklus sehat menstruasi.

·         Jintan bermanfaat sebagai obat pencahar alami mampu membantu Anda untuk menuntaskan buang air besar.

·         Penderita diabetes bisa mencoba untuk mengonsumsi jintan, karena jinten dapat menurunkan kadar gula darah.

·         Jintan juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal serta mampu mencegah batu ginjal.

·         Lawan proses penuaan dini dengan mengonsumsi jintan karena jintan mampu memperlambat proses tersebut.

·       Mengunyah jintan terbukti mampu mengurangi rasa mual & mengobati kenaikan asam lambung.

·         Jintan mampu berfungsi sebagai obat anti-jamur sehingga baik untuk mencegah penyakit kulit

·         Tingkatkan sistem metabolisme tubuh Anda dengan mengonsumsi jintan.

Ternyata jintan tinggi akan manfaat sehatnya untuk tubuh. Maka Anda pun bisa menyimpan jintan sebagai salah satu obat herbal nan alami.

Masalah Kesehatan Kurang Minum Air Putih

Sama halnya dengan kelebihan minum air, kekurangan konsumsi air pun bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan. Selama ini orang berpikir bahwa kurang air bisa berbahaya untuk ginjal. Namun sebenarnya tak hanya sakit ginjal saja yang bisa muncul akibat kurang minum. Ada banyak masalah kesehatan lainnya yang bisa Anda alami karena kurang minum air, seperti:

1. Kehilangan garam dan cairan tubuh
Tubuh tak bisa berfungsi dengan baik tanpa kadar cairan dan garam esensial yang penting. Kekurangan garam dan cairan bisa menyebabkan beberapa kondisi seperti mulut kering, mata kering, dan dehidrasi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan fatal.

2.Kelelahan
Dehidrasi dan kekurangan air bisa memicu rasa lelah. Ini karena jaringan dan sel dalam tubuh tak memiliki cukup cairan, kegiatan enzim pun melambat, dan mencegah tubuh memproduksi energi.

3. Kram otot
Kekurangan air putih bisa memicu kram. Kram bisa terjadi ketika kontraksi otot tak mendapatkan cukup air dan sodium di sekitarnya. Ini menyebabkan otot menjadi lebih sensitif dan mudah kram.

4.Peningkatan tekanan darah
Hipertensi sangat umum dialami oleh orang yang kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi. Ketika sel tubuh kekurangan air, tubuh akan memberikan sinyal pada otak untuk mengeluarkan zat kimia bernama vasopressin. 

5. Masalah pencernaan dan konstipasi
Kekurangan air bisa memicu penumpukan racun dalam tubuh dan konstipasi. Masalah lainnya yang bisa muncul adalah kembung, sakit perut, mual, dan kehilangan nafsu makan.

Vitamin Untuk Wanita Aktif

Dibandingkan dengan pria, wanita merupakan makhluk yang selalu sibuk selama 24 jam sehari dalam hidupnya. Untuk menunjang aktivitas & menjaga kesehatan tubuh, wanita memerlukan vitamin-vitamin berikut:

Vitamin A

Bagi wanita, vitamin A dibutuhkan utk menjaga kesehatan saat menstruasi, mencegah terjadinya infeksi vagina, untuk mencegah kanker payudara.

Vitamin B1

Vitamin B1 yang juga dikenal dengan tiamin ini penting untuk mengubah zat gula menjadi energi, sangat penting bagi wanita yang aktif.

Vitamin B2

Vitamin B2 bagi wanita berfungsi menjaga kesehatan kulit, memperlambat proses penuaan dini, serta meningkatkan kesehatan sistem reproduksi.

Vitamin B6

Vitamin B6 baik untuk perempuan mengobati sindrom pramenstruasi, masalah haid dan mual awal kehamilan serta mengobati depresi saat kehamilan.

Kolin

Kolin merupakan nutrisi yang berasal dari vitamin B kompleks. Vitamin ini sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah bayi lahir cacat.

Vitamin C

Tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga penting untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku, serta memperlambat proses penuaan dini.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk wanita membantu penyerapan kalsium. Salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah sinar matahari pagi.

Kalsium

Wanita lebih rentan terkena osteoporosis karena seringkali kekurangan kalsium, sebaiknya wanita mengonsumsi sumbernya

Vitamin E

Vitamin E mampu mencegah komplikasi saat kehamilan, melindungi sel tubuh, serta menghindarkan masalah yang berkaitan dengan menstruasi.

6 Cara Diet Sehat

Setelah liburan akhir tahun, tidak menjaga asupan makanan dan tubuh sudah mulai tak nayaman dengan kelebihan berat badan.. Ingin segera mencoba teknik sehat untuk menurunkan berat badan di tahun baru? Cobalah beberapa langkah ini :

1. Makanlah 6x sehari dengan diawali oleh sarapan sehat yang membantu Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

2. Cemilan sehat saat jam 11 siang seperti buah dan salad untuk memberikan nutrisi dan asupan lemak yang cukup.

3. Jangan makan siang dengan makanan yang penuh kalori. Ini adalah salah satu kesalahan orang yang sedang berdiet.

4. Untuk camilan di sore hari Anda bisa mengonsumsi biskuit dengan secangkir teh. Ini mencegah lapar & membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Makan malam lebih awal membantu meningkatkan metabolisme & melancarkan sistem pencernaan sehingga cepat menurunkan berat badan.

6. Jika masih merasa lapar di malam hari, coba konsumsi buah-buahan seperti apel, pear, melon, atau alpukat.

Selamat mencoba tips diet sehat, makan banyak dengan pola dan waktu tertentu.

Bahan Alami Yang Baik Untuk Pencernaan

Menjaga pencernaan sangat penting bagi tubuh, karena jika sistem pencernaan Anda tidak sehat, maka mampu mempengaruhi seluruh fungsi tubuh. Berikut ini bahan-bahan alami yang dapat menjaga kesehatan pencernaan:

1. Jahe
Nutrisi pada jahe sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, sebab sangat alami & tidak terkontaminasi bahan kimia

2. Chamomile 

Ternyata chamomile dapat meredakan stres pencernaan, mengurangi rasa sakit, menghilangkan gas, dan membuat tubuh Anda rileks.

3. Probiotik

Makanan yang mengandung Probiotik seperti yogurt dapat menyehatkan pencernaan dan mengobati masalah pencernaan.

4. Minyak Peppermint

Penelitian menunjukkan bahwa minyak peppermint mampu mengurangi ketidaknyamanan di pencernaan dan kembung

Makanan Pembasmi Jerawat

Jerawat sendiri bisa muncul ketika Anda mengonsumsi makanan yang bisa secara langsung mengaktifkan hormon penyebab jerawat. Jerawat sendiri munculnya dari berbagai macam faktor. Mulai dari eksternal seperti polusi hingga internal atau dari dalam tubuh seperti gangguan hormon. Berikut ini makanan yang bisa membasmi munculnya jerawat menyebalkan:

1. Wortel merupakan makanan yang tidak hanya sehat untuk mata namun juga kulit Anda. Kandungan vitamin A dalam bentuk beta karoten bermanfaat untuk melawan jerawat dan menyembuhkan jerawat lebih cepat.

2. Cokelat yang tidak mengandung gula bermanfaat untuk melawan asam yang menyebabkan jerawat dan peradangan.

3. Selain baik untuk jantung, salmon juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. Terdapat omega-3 pada salmon dan protein yang meningkatkan produksi kolagen kulit dan membantu melawan peradangan.

4.  Sementara bayam dapat membantu membersihkan bakteri ini dari saluran pencernaan dan aliran darah dan mengandung vitamin A yang secara alami mampu bertindak sebagai zat anti jerawat.

Waspadai 6 Tanda Diabetes

Penyakit diabetes dapat menyerang orang tua dan muda.Menurut penelitian penyakit diabetes bisa dideteksi lewat serangkaian gejala di kulit, seperti:

1. Munculnya tanda di kulit seperti benjolan bisa menjadi tanda dari gejala resistensi insulin.

2. Mereka yang menderita diabetes cenderung untuk mendapatkan infeksi kulit seperti munculnya bakteri, jamur, maupun bisul.
3. Xanthelasma adalah munculnya tanda putih di kelopak mata atas. Jika Anda bisa mendeteksinya secara cepat, anda bisa sembuh dari Diabetes.

4. Salah satu tanda munculnya penyakit diabetes yang bisa dilihat dari kulit adalah kotornya leher belakang (Acanthosis nigricans) walaupun Anda sudah membersihkannya.

5. Vitiligo (bercak putih) akan muncul karena sistem kekebalan tubuh yang hancur karena penyakit Diabetes.

6. Jika Anda tiba-tiba merasa gatal tanpa mengerti sebabnya, sebaiknya Anda mengikuti tes untuk memeriksa diabetes.

Manfaat Ikan Sarden

Dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, sarden tergolong murah dan terjangkau. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dari ikan sarden:

1. Protein & asam amino yang terkandung dalam sarden membantu melancarkan aktivitas tubuh
sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

2. Sarden diketahui sebagai salah satu makanan yang paling kaya vitamin B12. Vitamin B12 membantu aktivitas kardiovaskular.

3. Sarden juga mengandung potasium yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi 

4. Sarden mengandung vitamin D yang bisa menguatkan tulang.

5. Berdasarkan penelitian orang yang makan sarden akan terhindar dari yang berkaitan dengan usia,seperti penurunan kemampuan otak & penglihatan

Manfaat Ceri Untuk Kesehatan

Sebagian besar kalori dalam buah ceri berasal dari gula alami yang membantu meningkatkan suasana hati dan menambah energi. Selain itu ada beberapa manfaat ceri untuk tubuh kita, diantaranya:

1. Ceri mengandung melatonin, mengkonsumsi ceri secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Ceri mengandung banyak vitamin A dan bagian terbaiknya adalah kandungan beta karoten yang membantu mempertajam penglihatan dan membuat kulit lebih sehat.

3. Ceri yang dikonsumsi alami akan menurunkan risiko kanker dan membantu proses penuaan yang sehat. 

4. Karena kandungan seratnya tinggi, ceri membantu meningkatkan sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

5. Ceri adalah sumber anthocyanin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dari berbagai penyakit kronis, termasuk gout dan arthritis.

6. Ceri akan membantu Anda mendapatkan kalium lebih mudah untuk meringankan dan mencegah kram otot.

7. Ceri dapat membantu untuk menangkal hilangnya memori, karena ceri mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin yang sangat dibutuhkan otak. 

Atasi Kantuk Saat Bekerja Dengan 5 Makanan Ini

Semangat saat pagi hari ketika Anda bekerja bisa mendadak menjadi lelah dan mengantuk ketika sudah tengah hari. Hal tersebut sangat mengganggu saat pekerjaan sedang menumpuk. Berikut adalah makanan-makanan yang jika dikonsumsi dapat membuat Anda lebih bersemangat:

1. Dehidrasi adalah alasan mengapa anda merasa cepat lelah & lemas. Cara terampuh untuk memulihkan semangat anda kembali adalah dengan minum segelas air dingin.

2. Lemak tak jenuh yang baik pada kacang kenari, almond, dan pistachio ternyata mampu memberikan suntikan energi dalam tubuh Anda.

3. Semangkuk kecil oatmeal dan susu bisa meningkatkan energi Anda & kandungan mineralnya dapat mengurangi kelelahan. 

4. Buah-buahan segar seperti apel, dan melon tidak hanya menambah nutrisi dalam tubuh tapi juga membuat Anda bersemangat.

5. Rasa kantuk & lelah dapat diatasi dengan Yogurt. Mengonsumsi yogurt dingin bisa seketika menghilangkan kantuk.

Semoga Info sehat kali ini bermanfaat untuk mengembalikan semangat anda..

Pistachio Kaya Manfaat

Kacang-kacangan telah lama dikenal sebagai makanan sehat. Salah satunya kacang pistachio yang ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lemak sehat yang hadir di dalam kacang pistachio mampu melawan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung. Selain itu pistachio memiliki manfaat lainnya seperti:

1. kacang pistachio mampu memecah protein menjadi asam amino yang baik untuk menurunkan gula darah Diabetes.

2. Tidak banyak yang tahu bahwa kacang pistachio mampu memberikan nutrisi dan menyuburkan rambut Anda.

3. Vitamin E yang ada di dalam kacang pistachio bermanfaat untuk melawan radikal bebas, mencegah penyakit kulit, memperlambat penuaan dini.

4. Kacang pistachio dapat melancarkan sirkulasi darah dengan meningkatkan jumlah hemoglobin dan meningkatkan kadar oksigen.

5. Kacang pistachio tinggi akan vitamin B, A, E, C, kalsium, potasium, dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Rumput Laut

Semua jenis rumput laut mulai dari Dulse, Bladderwrack, Kombu, Sea Lettuce & Nori dikenal kaya akan protein untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat dari mengonsumsi rumput laut seperti: 


1. Kaya akan vitamin A, vitamin B 12, kalsium, zat besi, kalium & yodium.

2. Rumput laut kaya akan serat larut yang mampu meningkatkan bakteri baik di dalam perut sehingga pencernaan tetap sehat.

3. Kandungan yodium di dalam rumput laut juga mampu menjaga kesehatan kelenjar tiroid tubuh.

4. Mineral yang ada di dalam rumput laut mampu menghancurkan sel-sel lemak di dalam tubuh yang menghasilkan berat badan berkurang.

5. Penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan asam folat yang tinggi di dalam rumput laut mampu mencegah kanker usus besar.

6. Rumput laut mengandung zat anti oksidan alami (lignan). Senyawa ini dikenal mampu memperlambat pertumbuhan tumor.

7. Rumput laut terdapat kandungan klorofil yang membantu tubuh untuk melakukan detox secara alami.

Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Nila

Ikan Nila mengandung niacin yang dibutuhkan untuk mengubah karbohidrat menjadi gula yang akan dibakar untuk menghasilkan energi, Nila Memiliki kandungan protein yg tinggi, yaitu 16-24%. Pada ikan nila yang telah diolah kandungan protein bisa mencapai 35%. Selain itu ada beberapa manfaat dari kandungan ikan Nila, antara lain:


1. Ikan nila mengandung potassium yang berguna untuk mencegah pembentukan batu ginjal
dan melancarkan aliran oxygen ke otak.
2. Ikan Nila mengandung phosphor yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi

3. Ikan nila juga mengandung selenium yang berguna untuk mencegah kanker, serangan

    jantung dan katarak.

4. Ikan Nila mengandung omega 6 yang berguna untuk mencegah dermatitis (sakit kulit) dan

    ketidak suburan.

5. Rendah kalori, rendah kolesterol dan rendah lemak sehingga cocok untuk program

    pengurangan berat badan.

Setelah mengetahui kandungan dan manfaat ikan nila, ayo biasakan makan ikan mulai dari sekarang..