Buah Yang menjadi Sumber Vitamin C

 

Manusia sangat membutuhkan Vitamin C di dalam tubuhnya, berikut adalah daftar buah-buahan yang mengandung vitamin C dengan dosis tinggi:

Paprika Kuning
paprika kuning, sayuran berwarna cerah ini mengandung 155 mg vitamin C.

Pepaya
Selain serat, kandungan vitamin C di dalam pepaya juga cukup tinggi. Sekitar setengah dari buah pepaya mengandung 238 mg vitamin C.

Nanas
Nanas mengandung sekitar 80 mg vitamin C. Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau diolah menjadi jus.

Kiwi
Satu cangkir buah kiwi mengandung 167 mg vitamin C. Kiwi juga kaya serat, kalium, magnesium, seng, folat & vitamin K.

Strawberry
Vitamin C dalam strawberry setara dengan kadar pada jeruk, selain itu strawberry kaya akan anthocyanin.

Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C. Buah menyegarkan ini juga kaya akan serat dan vitamin A.

Jambu Biji
Secangkir jambu biji mengandung 377 mg vitamin C yg merupakan empat kali jumlah asupan vitamin C dari yang disarankan.

Vitamin Untuk Wanita Aktif

Dibandingkan dengan pria, wanita merupakan makhluk yang selalu sibuk selama 24 jam sehari dalam hidupnya. Untuk menunjang aktivitas & menjaga kesehatan tubuh, wanita memerlukan vitamin-vitamin berikut:

Vitamin A

Bagi wanita, vitamin A dibutuhkan utk menjaga kesehatan saat menstruasi, mencegah terjadinya infeksi vagina, untuk mencegah kanker payudara.

Vitamin B1

Vitamin B1 yang juga dikenal dengan tiamin ini penting untuk mengubah zat gula menjadi energi, sangat penting bagi wanita yang aktif.

Vitamin B2

Vitamin B2 bagi wanita berfungsi menjaga kesehatan kulit, memperlambat proses penuaan dini, serta meningkatkan kesehatan sistem reproduksi.

Vitamin B6

Vitamin B6 baik untuk perempuan mengobati sindrom pramenstruasi, masalah haid dan mual awal kehamilan serta mengobati depresi saat kehamilan.

Kolin

Kolin merupakan nutrisi yang berasal dari vitamin B kompleks. Vitamin ini sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah bayi lahir cacat.

Vitamin C

Tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga penting untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku, serta memperlambat proses penuaan dini.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk wanita membantu penyerapan kalsium. Salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah sinar matahari pagi.

Kalsium

Wanita lebih rentan terkena osteoporosis karena seringkali kekurangan kalsium, sebaiknya wanita mengonsumsi sumbernya

Vitamin E

Vitamin E mampu mencegah komplikasi saat kehamilan, melindungi sel tubuh, serta menghindarkan masalah yang berkaitan dengan menstruasi.

6 Khasiat Cranberry

Cranberries, Buah rasa asam yang mengandung zat antioksidan tinggi yg mampu menangkal tubuh Anda dari efek buruk radikal bebas. Berikut manfaat buah Cranberries:

1. Cranberry merupakan sumber dari quercetin flavonoid, zat alami yang dapat menghambat pertumbuhan kanker payudara, mulut, lambung & prostat

2. Selalu makan buah cranberry agar mata anda sehat karena kandungan vitamin A dan vitamin C di dalamnya.

3. Penelitian kesehatan menyebutkan bahwa minum jus cranberry mampu memerangi bakteri penyebab infeksi saluran kemih.

4. Cranberry baik utk kesehatan jantung Anda sebab tinggi kandungan zat antioksidan di dalamnya.

5. Mengonsumsi buah Cranberry baik juga untuk gigi sebab buah ini mampu melawan bakteri penyebab plak di gigi.

6. Makan cranberry juga baik untuk melawan bakteri yang mampu membuat sakit maag atau sakit lambung.