Ikan Tuna dan Manfaatnya

Ikan adalah protein yang paling baik dan sehat untuk dikonsumsi. Ikan tuna kaya akan vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3 yang penting untuk diet sehat. Ikan tuna mengandung berbagai jenis mineral seperti kalium, selenium, dan magnesium, salah satu manfaat kandungan mineral di dalam tuna adalah dapat mengurangi gejala depresi.

Ikan tuna merupakan sumber alami DHA dan EPA, jenis lemak omega3 khusus yang menjaga kesehatan jantung & otak. Asam lemak omega-3 yang dikandung dalam ikan tuna juga dapat mencegah kanker payudara dan menurunkan risiko leukemia. Menjadikan tuna sebagai menu diet sehari-hari akan membantu mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.

Omega-3 pada tuna dapat mencegah terjadinya degenerasi makula, yaitu penglihatan memburuk yang mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral yang mengakibatkan kebutaan. Tuna mengandung antioksidan penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan hati, dimana hati berfungsi dalam proses detoksifikasi. Mengganti daging berlemak dengan ikan tuna sebagai sumber utama protein, dapat menurunkan berat badan.

Untuk tubuh yang lebih sehat dan bentuk badan ideal #AYOMAKANIKAN :)

Makanan Pereda Sakit Kepala

Sakit kepala memang sangat mengganggu, sering kali kita minum obat pereda sakit kepala untuk mengusir nyeri di kepala. Namun ternyata ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi dapat membantu meredakan sakit kepala, diantaranya:

1. Kentang :  Sakit kepala disebabkan kekurangan elektrolit seperti kalium, menyantap makanan yang kaya akan kalium seperti kentang dapat membantu meringankan sakit kepala.

2. Pisang : Pisang dapat meringankan migrain dan sakit kepala akibat stress karena pisang kaya akan Magnesium.

3. Kopi : Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi penderita sakit kepala, ternyata kafein 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala.

5. Semangka : Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka).

6. Ikan : Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) kaya akan Asam lemak omega-3 yang dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.

7. Biji Wijen : Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda.

8. Jahe : Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.

9. Cerry : Buah Cerry Juga mengandung anti-oksidan, anti-alergi dan sifat anti-inflamasi yang berfungsi meredakan sakit kepala.

Yuk kita coba mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sakit kepala agar tidak ketergantungan berlebihan terhadap obat-obatan.