Mengatasi Migrain Tanpa Obat

Sangat menyebalkan memang saat migrain datang merusak hari & saat-saat genting anda. Berikut tips mudah untuk mengatasi migrain:

1. Menghirup uap minyak lavender ternyata dapat membantu meredakan migrain dengan cepat.

2. Salah satu penyebab migrain adalah dehidrasi, cara cepat untuk mengatasinya migrain adalah dengan minum banyak air.

3. Menghirup minyak peppermint baik untuk aliran darah pada tubuh dan dapat meredakan migrain.

4. Memberi tekanan pada pelipis kepala saat memijat akan sangat membantu meredakan tekanan dan sakit akibat migrain.

5. Lemaskan otot rahang dengan menggigit pensil. Melemaskan otot rahang akan meredakan tekanan & stres pada kepala bisa meredakan migrain.

Tanda - Tanda Hipertensi atau Darah Tinggi

Ada banyak faktor yang mempengaruhi tekanan darah. Beberapa di antaranya adalah usia, sejarah kesehatan keluarga, obesitas dan aktivitas fisik. Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah masalah kesehatan yang terlihat sepele, namun masalah kesehatan ini bisa memicu penyakit serius. Berikut adalah beberapa gejala darah tinggi atau hipertensi yang wajib diwaspadai:


1. Sakit kepala terus-menerus adalah gejala tekanan darah yang melonjak naik, keadaan yang serius dari hipertensi ringan.

2. Mimisan juga merupakan tanda dari tekanan darah tinggi atau hipertensi pada tahap awal.

3. Titik darah bisa jadi pembekuan darah akibat hipertensi, segera periksakan tekanan darah anda ke dokter.

4. Hipertensi yang tak segera dikontrol bisa menyebabkan kerusakan saraf yang menimbulkan mati rasa atau kesemutan yg menjadi tanda awal stroke.

5. Tanda lain dari tekanan darah tinggi adalah mual dan muntah. Biasanya seseorang juga akan mengalami pandangan yang kabur & napas yang pendek.

5 Gerakan Sederhana Pereda Nyeri Leher

Tidak sedikit orang yang mengalami stres baik secara fisik ataupun emosional setelah menjalani rutinitas yang melelahkan sepanjang hari. Hal ini kadang-kadang memicu rasa nyeri atau pegal-pegal di beberapa bagian tubuh misalnya leher. Ya, nyeri di leher banyak dialami orang terutama yang pekerjaanya mengharuskan ia duduk berlama-lama di kursi untuk menyelasaikan tugasnya.

Jika anda termasuk orang yang sering mengalami nyeri leher ada beberapa tips sederhana untuk mengatasinya, tanpa membutuhkan peralatan khusus. Tips-tips ini berupa gerakan-gerakan sederhana yang dinilai cukup efektif dalam meredakan pegal-pegal di sekitar leher, bahkan juga bermanfaat untuk menjaga konsentrasi.

Gerakan-gerakan sederhana yang bisa meredakan nyeri leher

1. Angkat bahu
Gerakan pertama yang harus anda lakukan adalah mengangkat kedua bahu. Sambil menarik napas, angkatlah bahu sampai mendekati telinga selama kurang lebih 3 detik. Setelah itu buanglah napa sambil menjatuhkan bahu. Ulangi hal ini sebanyak 5 kali.

2. Miringkan kepala
Secara perlahan, miringkan kepala ke arah kanan. Jatuhkan telinga kanan ke arah bahu kanan. Apabila sudah mencapai titik maksimal, lakukan gerakan yang sama di sisi berikutnya (kiri). Ulangi gerakan ini masing-masing 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

3. Regangkan dada
Letakkan tangan di pinggang, kemudian ambil napas dalam-dalam. Keluarkan napas secara perlahan, tundukkan kepala sampai dagu menyentuh di dada atas. Pada saat yang bersamaan, katupkan tulang belikat (bagian belakang) sehingga dada menjadi tertarik dan meregang.

4. Mengangguk
Tundukkan dagu ke dada secara perlahan selama kurang lebih 3 detik. Pastikan hanya leher yang bergerak, jangan libatkan punggung bagian atas. Setelah itu tegakkan lagi kepala, kemudian dongakkan sampai otot-otot di area kerongkongan tertari. Lakukan hal ini hingga 5 kali, namun tidak perlu lama-lama.

5. Pijat sendiri
Langkah terakhir yang bisa anda lakukan adalah memijat sendiri bahu anda. Letakkan tangan kiri di bahu kanan, kemudian miringkan kepala anda ke kiri. Pijat bahu secara ringan di titik-titik yang terasa pegal, lakukan secara perlahan. Jika sudah nyaman, ulangi gerakan ini pada sisi yang lain.

Makanan Pereda Sakit Kepala

Sakit kepala memang sangat mengganggu, sering kali kita minum obat pereda sakit kepala untuk mengusir nyeri di kepala. Namun ternyata ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi dapat membantu meredakan sakit kepala, diantaranya:

1. Kentang :  Sakit kepala disebabkan kekurangan elektrolit seperti kalium, menyantap makanan yang kaya akan kalium seperti kentang dapat membantu meringankan sakit kepala.

2. Pisang : Pisang dapat meringankan migrain dan sakit kepala akibat stress karena pisang kaya akan Magnesium.

3. Kopi : Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi penderita sakit kepala, ternyata kafein 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala.

5. Semangka : Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka).

6. Ikan : Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) kaya akan Asam lemak omega-3 yang dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.

7. Biji Wijen : Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda.

8. Jahe : Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.

9. Cerry : Buah Cerry Juga mengandung anti-oksidan, anti-alergi dan sifat anti-inflamasi yang berfungsi meredakan sakit kepala.

Yuk kita coba mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sakit kepala agar tidak ketergantungan berlebihan terhadap obat-obatan.