6 Cara Diet Sehat

Setelah liburan akhir tahun, tidak menjaga asupan makanan dan tubuh sudah mulai tak nayaman dengan kelebihan berat badan.. Ingin segera mencoba teknik sehat untuk menurunkan berat badan di tahun baru? Cobalah beberapa langkah ini :

1. Makanlah 6x sehari dengan diawali oleh sarapan sehat yang membantu Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

2. Cemilan sehat saat jam 11 siang seperti buah dan salad untuk memberikan nutrisi dan asupan lemak yang cukup.

3. Jangan makan siang dengan makanan yang penuh kalori. Ini adalah salah satu kesalahan orang yang sedang berdiet.

4. Untuk camilan di sore hari Anda bisa mengonsumsi biskuit dengan secangkir teh. Ini mencegah lapar & membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Makan malam lebih awal membantu meningkatkan metabolisme & melancarkan sistem pencernaan sehingga cepat menurunkan berat badan.

6. Jika masih merasa lapar di malam hari, coba konsumsi buah-buahan seperti apel, pear, melon, atau alpukat.

Selamat mencoba tips diet sehat, makan banyak dengan pola dan waktu tertentu.

Kandungan Gizi dan Manfaat Ikan Nila

Ikan Nila mengandung niacin yang dibutuhkan untuk mengubah karbohidrat menjadi gula yang akan dibakar untuk menghasilkan energi, Nila Memiliki kandungan protein yg tinggi, yaitu 16-24%. Pada ikan nila yang telah diolah kandungan protein bisa mencapai 35%. Selain itu ada beberapa manfaat dari kandungan ikan Nila, antara lain:


1. Ikan nila mengandung potassium yang berguna untuk mencegah pembentukan batu ginjal
dan melancarkan aliran oxygen ke otak.
2. Ikan Nila mengandung phosphor yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan gigi

3. Ikan nila juga mengandung selenium yang berguna untuk mencegah kanker, serangan

    jantung dan katarak.

4. Ikan Nila mengandung omega 6 yang berguna untuk mencegah dermatitis (sakit kulit) dan

    ketidak suburan.

5. Rendah kalori, rendah kolesterol dan rendah lemak sehingga cocok untuk program

    pengurangan berat badan.

Setelah mengetahui kandungan dan manfaat ikan nila, ayo biasakan makan ikan mulai dari sekarang..

SALAD NUGGET OCEAN'S KING

Banyak orang mencoba segala cara untuk berat badan ideal. namun terkadang mereka berlebihan sampai tidak makan sama sekali ataupun minum obat diet sehingga tak jarang mengakibatkan kesehatan tubuh drop dan jatuh sakit, berat badan tidak turun. 

Kali ini Bohan food ingin berbagi resep sehat & simple:

"SALAD NUGGET OCEAN'S KING"

Bahan:

• Nugget Ikan OCEAN'S KING 200gr
• 8 lembar Selada
• 2 Buah Tomat
• 1 buah Wortel (potong dadu)
• 1 buah jagung manis (disisir)
• 50gr Buncis muda (potong sedang)
• Thousand island
• merica

Cara Memasak:
1. Goreng Nugget Ikan OCEAN'S KINGterlebih dahulu hingga
matang dan kecokelatan, lalu tiriskan.
2. Potong Nugget Ikan OCEAN'S KING (bagi 3 potong)
3. Bersihkan dan potong selada dan buah tomato sesuai selera
4. Bersihkan dan rebus jagung, wortel dan buncis
5. Kemudian campurkan nugget, tomat, selada, jagung wortel dan
buncis kedalam wadah
6. Masukkan merica dan thousand island sesuai selera
7. Aduk merata dan siap dihidangkan

Simple, sehat dan seimbang proteinnya ada nabati dan hewani. Selamat mencobanya...