Vitamin Untuk Wanita Aktif

Dibandingkan dengan pria, wanita merupakan makhluk yang selalu sibuk selama 24 jam sehari dalam hidupnya. Untuk menunjang aktivitas & menjaga kesehatan tubuh, wanita memerlukan vitamin-vitamin berikut:

Vitamin A

Bagi wanita, vitamin A dibutuhkan utk menjaga kesehatan saat menstruasi, mencegah terjadinya infeksi vagina, untuk mencegah kanker payudara.

Vitamin B1

Vitamin B1 yang juga dikenal dengan tiamin ini penting untuk mengubah zat gula menjadi energi, sangat penting bagi wanita yang aktif.

Vitamin B2

Vitamin B2 bagi wanita berfungsi menjaga kesehatan kulit, memperlambat proses penuaan dini, serta meningkatkan kesehatan sistem reproduksi.

Vitamin B6

Vitamin B6 baik untuk perempuan mengobati sindrom pramenstruasi, masalah haid dan mual awal kehamilan serta mengobati depresi saat kehamilan.

Kolin

Kolin merupakan nutrisi yang berasal dari vitamin B kompleks. Vitamin ini sangat penting bagi wanita hamil untuk mencegah bayi lahir cacat.

Vitamin C

Tak hanya bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga penting untuk meningkatkan kesehatan kulit, rambut, kuku, serta memperlambat proses penuaan dini.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk wanita membantu penyerapan kalsium. Salah satu sumber terbaik dari vitamin ini adalah sinar matahari pagi.

Kalsium

Wanita lebih rentan terkena osteoporosis karena seringkali kekurangan kalsium, sebaiknya wanita mengonsumsi sumbernya

Vitamin E

Vitamin E mampu mencegah komplikasi saat kehamilan, melindungi sel tubuh, serta menghindarkan masalah yang berkaitan dengan menstruasi.

Manfaat Ceri Untuk Kesehatan

Sebagian besar kalori dalam buah ceri berasal dari gula alami yang membantu meningkatkan suasana hati dan menambah energi. Selain itu ada beberapa manfaat ceri untuk tubuh kita, diantaranya:

1. Ceri mengandung melatonin, mengkonsumsi ceri secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

2. Ceri mengandung banyak vitamin A dan bagian terbaiknya adalah kandungan beta karoten yang membantu mempertajam penglihatan dan membuat kulit lebih sehat.

3. Ceri yang dikonsumsi alami akan menurunkan risiko kanker dan membantu proses penuaan yang sehat. 

4. Karena kandungan seratnya tinggi, ceri membantu meningkatkan sistem pencernaan dan membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.

5. Ceri adalah sumber anthocyanin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan dari berbagai penyakit kronis, termasuk gout dan arthritis.

6. Ceri akan membantu Anda mendapatkan kalium lebih mudah untuk meringankan dan mencegah kram otot.

7. Ceri dapat membantu untuk menangkal hilangnya memori, karena ceri mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin yang sangat dibutuhkan otak. 

Pistachio Kaya Manfaat

Kacang-kacangan telah lama dikenal sebagai makanan sehat. Salah satunya kacang pistachio yang ternyata bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lemak sehat yang hadir di dalam kacang pistachio mampu melawan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung. Selain itu pistachio memiliki manfaat lainnya seperti:

1. kacang pistachio mampu memecah protein menjadi asam amino yang baik untuk menurunkan gula darah Diabetes.

2. Tidak banyak yang tahu bahwa kacang pistachio mampu memberikan nutrisi dan menyuburkan rambut Anda.

3. Vitamin E yang ada di dalam kacang pistachio bermanfaat untuk melawan radikal bebas, mencegah penyakit kulit, memperlambat penuaan dini.

4. Kacang pistachio dapat melancarkan sirkulasi darah dengan meningkatkan jumlah hemoglobin dan meningkatkan kadar oksigen.

5. Kacang pistachio tinggi akan vitamin B, A, E, C, kalsium, potasium, dan magnesium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Rumput Laut

Semua jenis rumput laut mulai dari Dulse, Bladderwrack, Kombu, Sea Lettuce & Nori dikenal kaya akan protein untuk kesehatan tubuh. Berikut ini manfaat dari mengonsumsi rumput laut seperti: 


1. Kaya akan vitamin A, vitamin B 12, kalsium, zat besi, kalium & yodium.

2. Rumput laut kaya akan serat larut yang mampu meningkatkan bakteri baik di dalam perut sehingga pencernaan tetap sehat.

3. Kandungan yodium di dalam rumput laut juga mampu menjaga kesehatan kelenjar tiroid tubuh.

4. Mineral yang ada di dalam rumput laut mampu menghancurkan sel-sel lemak di dalam tubuh yang menghasilkan berat badan berkurang.

5. Penelitian juga menunjukkan bahwa kandungan asam folat yang tinggi di dalam rumput laut mampu mencegah kanker usus besar.

6. Rumput laut mengandung zat anti oksidan alami (lignan). Senyawa ini dikenal mampu memperlambat pertumbuhan tumor.

7. Rumput laut terdapat kandungan klorofil yang membantu tubuh untuk melakukan detox secara alami.

INFUSED WATER

Saat ini orang - orang sedang gencar menerapkan gaya hidup sehat. Mulai dari bersepeda ke kantor, yoga anti gravitasi yang meliuk - liuk di udara, lari di GBK dan beberapa event kesehatan pun ramai digelar. Gerakan hidup sehat ini memang menjadi tren positif  yang diminati berbagai kalangan dan berbagai tempat di negeri ini.

Bagi sebagian orang ada tren minuman sehat yang tidak begitu asing lagi, yaitu infused water. Apasih infused water itu? infused water adalah cara yang lebih sehat untuk menikmati air putih. Caranya adalah masukan potongan - potongan buah segar ke dalam air di dalam wadah tertutup seperti teko atau botol besar kemudian masukan ke dalam lemari es minimal 3 jam, karena lebih lama disimpan lebih baik setelah itu baru bisa di konsumsi. Infused water yang berasa dan beraroma ini sangat cocok untuk yang malas minum air putih karena rasanya yang segar membuat kita senang dan ingin lagi meminumnya. 

Sari - sari vitamin yang ada dalam buah pada infused water menyatu dengan air putih. Karena kaya akan vitamin itulah Infused water berguna untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mendetokfikasi racun yang ada dalam tubuh. Perpaduan beberapa buah untuk infused water memiliki manfaat yang berbeda - beda seperti:

1.    1.  Stroberi dan kiwi
Bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskular, menguatkan sistem kekebalan, menurunkan gula darah, dan memperlancar pencernaan.

2. Teh hijau + daun mint + jeruk nipis
Bermanfaat untuk pembakaran lemak, pencernaan, meredakan sakit kepala, mengatasi susah buang air besar, dan menjaga kesehatan pernapasan. 

3. Timun + jeruk nipis + lemon
Bermanfaat untuk mengatasi kembung, mengontrol nafsu makan, mengatasi dehidrasi, dan menjaga kesehatan pencernaan.

4. Lemon, jeruk nipis
Manfaatnya sebagai sumber vitamin C dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh.

      Infused water ini dapat menjadi bekal air putih di perjalanan dan di luar rumah karena praktis dinikmati kapan saja. Selamat mengkonsumsi infused water....

Sumber: Google