Menjaga kebersihan kuku juga berarti mencegah berbagai penyakit. Maka dari itu, penting sekali memotong kuku secara teratur. Jika malas memotong kuku bisa saja kuku tumbuh ke dalam (onychocryptosis) yang akan menimbulkan rasa sakit, bengkak hingga infeksi.
Sering menggunakan sepatu kuku kaki dapat meningkatkan pembentukan bakteri. Jadi rajinlah memotong kuku kaki Anda untuk mencegah infeksi. Pastikan juga mengganti kaus kaki dan tidak menggunakan kaus kaki kotor karena dapat menyebabkan infeksi kuku. Jika Anda tidak memotong kuku secara teratur ada kemungkinan infeksi jamur seperti kutu air atau ruam merah yg gatal.
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, dan mengandung protein, potasium, vitamin A, B12. Berikut ini adalah sekilas manfaat dari susu:
Protein kasein dalam susu membantu membentuk lapisan tipis pada enamel gigi yang melindunginya dari kerusakan dan mencegah gigi berlubang. Protein yang terdiri dari 80% kasein dan kalsium yang terdapat pada susu membantu Anda untuk membangun otot yang kuat. Beberapa
Penelitian mengungkap bahwa meminum susu rendah lemak akan membantu wanita menurunkan berat badan. Asam amino yang terdapat dalam susu membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Asam laktat yang ada di dalamnya juga membantu kulit tetap halus dan kenyal.
Meminum segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu Anda mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Dibandingkan dengan jenis ikan lainnya, sarden tergolong murah dan terjangkau. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat dari ikan sarden:
1. Protein & asam amino yang terkandung dalam sarden membantu melancarkan aktivitas tubuh
sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
2. Sarden diketahui sebagai salah satu makanan yang paling kaya vitamin B12. Vitamin B12 membantu aktivitas kardiovaskular.
3. Sarden juga mengandung potasium yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi
4. Sarden mengandung vitamin D yang bisa menguatkan tulang.
5. Berdasarkan penelitian orang yang makan sarden akan terhindar dari yang berkaitan dengan usia,seperti penurunan kemampuan otak & penglihatan
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari saat terkena infeksi sinus:
1. Hindari minuman dingin saat sinus melanda, karena lendir menebal dan dapat menyebabkan nyeri pada tulang pipi dan kepala.
2. Hindari juga konsumsi produk susu sebab akan memperbanyak produksi dahak yang jelas menimbulkan ketidaknyamanan.
3. Beberapa kasus dari penyakit sinus, makanan pedas dapat memperburuk infeksi sinus Anda.
4. Hindari minuman berkafein atau beralkohol dapat membuat dehidrasi dan sinus makin tersumbat.
Ikan adalah protein yang paling baik dan sehat untuk dikonsumsi. Ikan tuna kaya akan vitamin B kompleks dan asam lemak omega-3 yang penting untuk diet sehat. Ikan tuna mengandung berbagai jenis mineral seperti kalium, selenium, dan magnesium, salah satu manfaat kandungan mineral di dalam tuna adalah dapat mengurangi gejala depresi.
Ikan tuna merupakan sumber alami DHA dan EPA, jenis lemak omega3 khusus yang menjaga kesehatan jantung & otak. Asam lemak omega-3 yang dikandung dalam ikan tuna juga dapat mencegah kanker payudara dan menurunkan risiko leukemia. Menjadikan tuna sebagai menu diet sehari-hari akan membantu mencegah penurunan kognitif dan penyakit Alzheimer.
Omega-3 pada tuna dapat mencegah terjadinya degenerasi makula, yaitu penglihatan memburuk yang mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral yang mengakibatkan kebutaan. Tuna mengandung antioksidan penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan hati, dimana hati berfungsi dalam proses detoksifikasi. Mengganti daging berlemak dengan ikan tuna sebagai sumber utama protein, dapat menurunkan berat badan.
Untuk tubuh yang lebih sehat dan bentuk badan ideal #AYOMAKANIKAN :)
