Makanan Kaya akan Zat Besi Untuk Anemia

Anda sering mengalami pusing, cepat lelah, letih dan lemas? Bisa jadi itu gejala kurang darah atau biasa disebut Anemia. Untuk menambah darah sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi, anda memerlukan makanan tertentu, Seperti berikut ini:

1. Nutrisi vitamin B12 pada salmon berfungsi untuk menambah darah pada penderita anemia.

2. Dengan jumlah tertentu kacang kedelai adalah makanan penambah darah yang cukup

    efektif.

3. Kerang sangat tinggi akan kandungan zat besi. Hal tersebut membuat kerang sangat efektif

    sebagai makanan penambah darah.

4. Mengkonsumsi susu secara rutin akan membantu anda untuk memperkecil resiko terkena

    anemia atau kekurangan darah.

5. Telur ikan juga mengandung salah satu mineral yang berfungsi untuk menambah darah yaitu

    zat besi.

6. Dalam 100 gram coklat hitam dapat memenuhi sekitar 35 % dari kebutuhan zat besi harian

    anda.

7. Sayur bayam merupakan sumber zat besi yang cukup baik, zat besi sangat dibutuhkan tubuh

    untuk pembentukan sel darah.

Itulah tadi makanan-makanan yang dibutuhkan oleh orang yang anemia. Semoga bermanfaat.

Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan

Makanan Jepang kaya akan variasi aneka hewan dan tumbuhan laut, salah satunya telur ikan. Telur ikan memiliki beberapa manfaat, antara lain:

Satu sendok makan telur ikan mengandung kurang lebih 17.000 UI Vitamin D. Telur ikan juga mengandung vitamin A, K2, dan zat besi. Kalium dan magnesium dalam telur ikan bermanfaat untuk membantu mengatur fungsi jantung, menjaga tekanan darah. Asam lemak Omega 3 pada telur ikan membantu menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus, dan kanker prostat.

Telur ikan dianjurkan dikonsumsi pasien yang baru pulih dari operasi & kemoterapi, karena merupakan sumber hemoglobin yang sangat baik. Anda yang memiliki masalah penglihatan (rabun jauh maupun dekat) juga sebaiknya memperbanyak konsumsi telur ikan.

Akan tetapi, karena telur ikan juga mengandung kadar sodium tinggi, KeluargaOK jangan mengonsumsi makanan ini terlalu banyak.