Makanan Yang Bermanfaat Untuk Metabolisme Tubuh

Makanan yang Anda konsumsi mampu mempengaruhi kesehatan tubuh. Sehingga makan makanan bernutrisi tinggi dengan benar mampu membuat tubuh Anda sehat dan seluruh sistem kesehatan tubuh berjalan dengan baik.

Salah satu sistem tubuh yang paling penting adalah sistem metabolisme. Sistem ini memegang peranan penting agar sirkulasi kesehatan tubuh Anda tetap lancar. Berikut adalah makanan yang mampu mendukung sistem metabolisme tubuh seperti dilansir dari indiatimes.com.

Jahe
Jahe berisi zat alami yang disebut dengan gingerol. Zat ini bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan dan detoksifikasi sehingga mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh Anda. Konsumsi air jahe di pagi hari untuk kesehatan tubuh Anda.

Bit
Makanan ini merupakan sumber yang baik dari betacyanin dan mineral seperti zat besi, seng, magnesium, dan kalsium. Bit juga kaya akan vitamin b3, B6, dan vitamin C yang bermanfaat untuk menyehatkan sistem metabolisme.

Bawang putih
Bawang putih adalah salah satu makanan detoks yang paling ampuh. Oleh sebab itu makan bawang putih mampu melindungi tubuh Anda dari masuk angin dan infeksi virus lainnya.

Brokoli
Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang baik dikonsumsi untuk kesehatan sistem metabolisme. Anda bisa mengolah sayuran ini menjadi berbagai macam jenis makanan yang lezat dan sehat.

Kayu manis
Rempah-rempah ini mengandung mangan yang membantu membersihkan racun di dalam tubuh. Zat alami ini juga mampu mengikat lemak di dalam tubuh dan menstabilkan kadar gula darah.

Sistem metabolisme yang baik sangat penting untuk peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, cobalah mengonsumsi makanan di atas agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.

Sayangi Ginjal Dengan Konsumsi Makanan Yang Tepat

Apakah Anda sudah menyayangi ginjal Anda? Walaupun ukurannya kecil, ginjal sangat berarti bagi kesehatan kita seperti menyaring darah, menghasilkan hormon, menjaga keseimbangan asam basa dan lainnya. Bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal? 

Berikut ini adalah makanan - makanan yang baik untuk ginjal.

      1.    Bawang putih 
Bawang putih merupakan makanan super yang memiliki anti-oksidan dan anti-pembekuan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung. Bawang putih juga mengurangi kadar kolesterol jahat dan peradangan dalam tubuh.

2. Berries 
Berries seperti stroberi, cranberry, raspberry dan blueberry sangat ramah pada ginjal. Berries mengandung anti-inflamasi yang mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi kandung kemih.

      3. Paprika merah 
Orang dengan atau tanpa penyakit ginjal harus menyertakan paprika merah dalam makanan mereka. Paprika ini rendah kalium dan kaya akan vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat yang menjaga ginjal sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker.

4. Tauge 
Kecambah membersihkan ginjal dan mengurangi kemungkinan batu ginjal. Lebih baik dikonsumsi mentah daripada dimasak terlebih dahulu. 

5. Apel 
Anggur, ceri dan apel adalah buah-buahan yang sehat yang baik untuk detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Anda harus rutin menyantap apel setiap harinya.

6. Minyak zaitun 
Kita semua tahu bahwa minyak zaitun adalah salah satu minyak terbaik yang baik untuk jantung. Minyak zaitun mengandung anti-inflamasi asam lemak yang menurunkan oksidasi dan berkhasiat pada ginjal.

7. Bawang merah
Bawang dikonsumsi untuk menyembuhkan batu ginjal secara alami. Bawang merah berfungsi sebagai penawar racun dan membersihkan ginjal.

8. Ceri 
Ceri kaya akan vitamin dan rendah protein. Jadi, ceri dianjurkan untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan ginjal.

9. Ikan 
Ikan banyak mengandung Omega-3 mengurangi peradangan dalam tubuh sehingga melindungi ginjal dari penyakit. Ikan salmon, mackerel, herring dan tuna merupakan jenis ikan sehat yang baik untuk ginjal.

   

Sehat Dengan Almond Milk

Dibandingkan susu kedelai atau susu sapi, kandungan vitamin dan mineral susu almond jauh lebih tinggi. Susu almond merupakan ekstrak kacang almond kaya protein, dan telah terbukti sangat bermanfaat bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa. Ini banyak digunakan sebagai minuman populer di Eropa Abad Pertengahan dan Timur Tengah. Manfaat gizi dari almond termasuk menurunkan kadar gula darah dan mengobati sembelit, dan manfaat ini bahkan dapat diperoleh dengan meminumnya. Ada beberapa manfaat Susu Almond untuk Kesehatan, antara lain:

 • Bebas Laktosa
Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu sapi. Banyak orang yang tidak toleran laktosa, dan konsumsi susu menyebabkan ketidaknyamanan di perut, kembung, dan diare pada orang tersebut. Susu almond diekstrak dari kacang almond, karena itu adalah berasal dari tanaman dan tidak mengandung laktosa.

 • Penuh Nutrisi Esensial
Almond kaya akan protein dan penuh vitamin E, magnesium, selenium, mangan, seng, kalium, serat, zat besi, fosfor, dan kalsium. Karena penuh flavonoid sehat, membantu menurunkan kolesterol LDL dan melindungi jantung. Tingginya kadar vitamin E memastikan antioksidan kuat dalam tubuh. Antioksidan menghambat pertumbuhan radikal bebas yang diketahui menyebabkan kanker. Susu almond mengandung banyak nutrisi penting, maka tidak seperti susu lainnya, tidak perlu diperkaya dengan vitamin dan mineral.

 • Rendah Kalori
Sedikit kalori, tidak ada kolesterol dan lemak jenuh membuat minuman ini sangat sehat dan baik bagi orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan. Kekuatan yang dikemas dengan nutrisi, manfaatnya bagi kesehatan akan membuat Anda tetap sehat dan bugar.

 • Pilihan Sehat untuk Penderita Diabetes
Karbohidrat yang dikonsumsi melalui berbagai makanan dipecah menjadi gula, sehingga meningkatkan kadar gula dalam tubuh. Hal ini tidak diinginkan pada individu diabetes. Susu almond merupakan alternatif yang lebih baik daripada susu sapi untuk penderita diabetes karena memiliki jumlah yang lebih rendah karbohidrat dan kalori. Tubuh mampu sepenuhnya mencerna gula dan memperoleh energi untuk berfungsi lebih baik karena sifat glikemik rendah.

• Bermanfaat untuk Mata dan Kulit
Susu almond murni juga memastikan kesehatan untuk kulit dan mata. Ini mengandung Vitamin E dan Vitamin A dalam jumlah moderat yang diperlukan untuk menjaga kulit yang sehat dan menjaga mata dalam kondisi yang baik sehingga mereka dapat dengan mudah menyesuaikan diri dengan perbedaan cahaya di sekitarnya.

 • Buatan sendiri dan Murni
Anda dapat dengan mudah mengekstrak susu almond di rumah tanpa banyak usaha, dan juga menyimpannya tanpa menggunakan bahan pengawet dan bahan tambahan, itu dapat dikatakan bahwa mengkonsumsi susu almond sangat sehat! Telah terbukti bahwa untuk meningkatkan produksi susu, sapi disuntik dengan antibiotik dan hormon pertumbuhan, yang mengarah ke reaksi alergi dan efek samping beracun, beberapa mengakibatkan beberapa jenis kanker berbahaya. Untuk menghindari bahaya ini, lebih baik untuk beralih ke susu almond buatan sendiri yang murni dan bergizi.

 

Cara membuat almond milk:

1. Cuci bersih 2 cup almond.
2. Rendam almond dalam mangkuk berisi air matang, rendam selama 4 jam atau semalaman.
3. Saring almond dari air rendaman, masukan almond kedalam blender.
4. Tambahkan 4 cup air, 2 sendok makan madu (atau bisa diganti dengan 2 butir kurma), 1           sendok teh vanilla ekstrak.
5. Blender almond hingga halus dan tercampur.
6. Saring dan pisahkan dari ampasnya.Karena harga almond di indonesia cukup mahal, jadi sayang sekali jika kita membuang ampasnya begitu saja. Jadi saya akan memberitau bagaimana cara mengolah ampas almond menjadi kue kering.  

Cara membuat almond cookies: 

Setelah disaring dari almond milk, 
campurkan ampas almond dengan; 
4 sdm tepung terigu
4 sdm havermut kering
2 sdm bubuk coklat
2 sdm gula bubuk
1 sendok teh vanila ekstrak
1 sendok teh baking powder
1 sendok teh baking soda
air secukupnya 

selanjutnya campur semua bahan, dan di cetak di loyang yang telah diolesi dengan mentega.panggang di oven dengan suhu 180 derajat celcius selama 30-40 menit. 

Manfaat Rempah - Rempah Bagi tubuh

Menurut beberapa penelitian kesehatan, rempah-rempah yang biasanya menjadi bumbu masakan ternyata juga bermanfaat kesehatan Anda. Alasannya, rempah-rempah mengandung berbagai macam bahan alami yang mampu menyehatkan tubuh. Berikut adalah manfaat rempah –rempah:

Menurunkan berat badan
Kayu manis rendah akan kalori sehingga dapat menjadi pengganti gula pada minuman, jauh lebih sehat dan tidak membuat badan menjadi gemuk.

Sembelit
Kunyit memiliki sifat anti bakteri yang mampu melawan infeksi dalam bentuk apapun di perut kita, termasuk juga mengatasi sembelit.

Anti oksidan
Selain memiliki sifat anti bakteri, kunyit juga memiliki sifat anti oksidan Sifat ini mampu mencegah berbagai macam penyakit yang disebabkan karena bakteri.

Peradangan
Dengan menaburkan oregano pada makanan yang kita konsumsi dapat membantu menyembuhkan peradangan loh.. #INFO #SEHAT

Meningkatkan metabolisme
Daun thyme dapat membantu dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh, dan juga berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan.

Kesehatan otak
Jahe juga berkhasiat untuk menjaga kesehatan otak Anda, membuat otak Anda selalu aktif dan berenergi. #TIPS #SEHAT

Tekanan darah
Kita dapat menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengonsumsi cengkeh loh.. karena cengkeh mampu mengatur tekanan darah tinggi kita

Sakit kepala
Sedang sakit kepala? Masukkan merica ke dalam makanan Anda. Sebab lada mengandung zat alami yang mampu meredakan nyeri sakit kepala Anda.



Kanker
Selain bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit karena penyakit kanker, rempah seperti lada, kunyit, dan rosemary mampu membunuh sel-sel kanker dalam tubuh.

Kolesterol
Cengkeh dan kayu manis merupakan contoh rempah-rempah yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh Anda.

Ternyata tanpa menggunakan obat-obatan kimia, rempah-rempah dapat menjadi obat herbal Anda untuk menyembuhkan penyakit. Tertarik untuk mencobanya?

Makanan Pereda Sakit Kepala

Sakit kepala memang sangat mengganggu, sering kali kita minum obat pereda sakit kepala untuk mengusir nyeri di kepala. Namun ternyata ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi dapat membantu meredakan sakit kepala, diantaranya:

1. Kentang :  Sakit kepala disebabkan kekurangan elektrolit seperti kalium, menyantap makanan yang kaya akan kalium seperti kentang dapat membantu meringankan sakit kepala.

2. Pisang : Pisang dapat meringankan migrain dan sakit kepala akibat stress karena pisang kaya akan Magnesium.

3. Kopi : Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi penderita sakit kepala, ternyata kafein 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala.

5. Semangka : Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka).

6. Ikan : Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) kaya akan Asam lemak omega-3 yang dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain.

7. Biji Wijen : Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda.

8. Jahe : Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala.

9. Cerry : Buah Cerry Juga mengandung anti-oksidan, anti-alergi dan sifat anti-inflamasi yang berfungsi meredakan sakit kepala.

Yuk kita coba mengkonsumsi makanan-makanan ini saat sakit kepala agar tidak ketergantungan berlebihan terhadap obat-obatan.